Допты серіктесіне кеудеден жоғары бағыттау.

Сабақ бөлімі

Сабақтың мазмұны

Уақыты

Методикалық нұсқаулар

1

2

3

4

1.

Д

    А

    Й

    Ы

    Н

    Д

    Ы

    Қ

Б

Ө

Л

І

М

І

15

М

И

Н

У

Т

Сапқа тұрғызып,түгелдігін тексеру.Сабақ тақырыбымен таныстыру.

Жүру жаттығулары: Өкшемен,аяқтың ұшымен,сыртымен,жартылай отырып,отырып, секіріп жүру.

    Жүгіру жаттығулары:

Бір қалыпты кәдімгі,оң сол қапталиен артпен алдыға,тізені жоғары көтеріп,артқа бүгіп,аяқты түзу алдыға сермей жүгіру.

Орнындағы дене қыздыру жаттығулары:

-Б.Қ Қол белде:

1-4 басты оңға,1-4 солға айналдырамыз.

Б.Қ. Қол белде:

1.басты алдыға,2артқа,3.оңға,4.солға жантайамыз.

-Б.Қ. Қол иықта:

1-4 алдыға,1-4 артқа айналдырамыз.

-Б.Қ.Саусақты айқастыра,қол кеудеде:

1-4 алақан буыны ішке,1-4 ..............

сыртқа айналдырамыз.

-Б.Қ.Осы қалыпта:

1.қолды алдыға созамыз,2.кеудеге әкелеміз.

-Б.Қ.Қол желкеде:

1.2денені оңға,

3.4 солға жантайтамыз.

-Б.Қ.Қол белде:

1.2денені оңға,

3.4 солға жантайтамыз

-Б.Қ. Қол белде,аяқ арасын алшақ ашамыз.

1.оң,2.ортаға,3.сол аяққа колды жеткізе еңкейеміз 4 б/қ

-Б.Қ. Еденге жүрелей отырамыз.

1.аяқты артқа лақтыра денені барынша шалқайтамыз.

2.бастапқы қалып.

-Б.Қ. Қол белде,аяқ арасы иық көлемінде.

1. секіріп қолды жоғары қоямыз,

2.бастапқы қалып.

1,5

     2

      2

6-7 рет

Кезекшілігінің ақпары,спорттық киімін,тынақтарын тексеру.

Қолды желкеге,жоғары

Ауызды жұмып мұрынмен дем алу,белге желкеге қоямыз.

Көбірек амплитудамен.

Басты барынша еңкейтеміз

Көбірек амплитудамен.

Саусақ барынша айқасу керек.

Қолды барынша алдығасозамыз

Аяқты қозғалтпаймыз денені барынша бұрамыз.

Денені барынша жантайтамыз

Еңкейгенде тізені бүкпейміз.алақанды еденге жеткіземіз

Шынтақ бүгілмейді, басты артқа шалқайтамыз.

Барынша жоғарырақ секіреміз

2.

Н

Е

Г

І

З

Г

І

20

М

И

Н

У

Т

Қоры-тынды

бөлім

1. Доп лақтыру және қағып алу әдістері:

А)   Допты екі қолымен кеуде тұсынан лақтыру. (орында тұрып және адым жасап)

Ә)   Допты екі қолымен кеуде тұстан төменге бағыттау. (орында тұрып және адым жасап)

Б)   Допты қолмен иықтан лақтырып беру. (орында тұрып және бір адым жасап)

В)  Допты бастан асыра желке тұстан әулете лақтыру.(орында тұрып және адым жасап)

Г) Оң жақ, сол жақ жанына бір адым жасап допты төменге бағыттау.

2. Игерілген әдістер бойынша эстафеталық сайыс.Класты екі топқа бөліп тұрғызу.

1.Демді қалыпқа келтіру.

2.Сапқа тұру

3.Өткен сабақты қорытындылау.

4.Үйге тапсырма

          27

         3

Жаңа  сабақты түсіндіру,көрсету,үйрету.Санау

Арқылы екі-екіден бөлініп,әр жұп 4-6 метр қашықтықта қарама-қарсы тұрып,допты төмендегіше лақтырып қағып алуға жаттықтыру.

Тізені сәл бүгіп денемізді сәл алға бүгеміз.Қолымыз кеудеміздің алдында, саусақтарымызды қаттырақ ашамыз,шынтақты сәл жоғары көтеріп екі жағымызды тік ұстаймыз.Допты барлық саусағымызбен қысып ұстап,кеудеденсілкіп лақтырамыз.Доп қағарда қолды алға созып ұстаймыз,сосын шынтақты бүгіп допты кеудемізге тартамыз.Барлық жаттығуды мұғалімнің тапсырмасымен орындаймыз.

Бірнеше рет қайталап орындаған соң  еркімізбен дайындаламыз.Белгі бойынша әріптесіне кеуде тұсынан лақтырып беру,төменнен жерге

соға  лақтыру.Оқушылар осы қалыпта тұрады. Бірінші доппен қарсы тұрған серіктесіне оң жақ және сол жақ жанына бір адым жасап допты төменнен бағыттау әдісін үйрету.

Допты беру тәсілдері :

Допты кеуде тұстан топқа екі қолмен шалт лақтыра алға жүгіріп топтың соңына тұру.

Келесі топтың қайсысы бірінші болып аяқтайтынын анықтаймыз.

Бір тізбек саппен жүру.Қолды жоғары созып ұстау.

Ескертулер.

Жаттығуды қайталап орындау.