Төменгі старттан 60м қашықтыққа жүгіру

С/б

Өтілетін сабақтың мазмұны

Уақыты

Әдістемелік нұсқаулар

I. Дайындық бөлім.

1.Сапқа тұрғызу.

Кезекші мәліметі,

сәлемдесу.

Журнал бойынша түгелдеу.

Сабақтың мақсатын,

мазмұнын түсіндіру.

2мин.

Оқушылардың киіміне,тәртібіне назар  аудару.

2. Жүру бағытында орындалатын жаттығулар:

а)қол жоғары,аяқтың ұшымен жүру.

ә) қол белде,өкшемен жүру.

б қол белде, ішкі, сыртқы қырымен жүру.

в) қол желкеде,жартылай отырып жүру.

г) Спорттық жүріс.

3мин.

Бұйрықтың  дұрыс орындалуын қадағалау.Сол аяқпен бастау.Арақашықтықты сақтау.Қолды бүкпеу, денені тік ұстау, басты көтеру.

3.Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулар:

Тізені жоғары көтеріп жүгіру.

Өкшені жамбасқа лақтыра жүгіру.

Аяқтың басын алға сілтей жүгіру.

Артпен жүгіру.

Жылан тәрізді жүгіру.

Жәй жүгіру

Спорттық жүгіріс.

Тыныс алу жаттығулары

Ара қашықтықты сақтау. Алақанға тізені тигізу, кеудені тік ұстау, қол бел тұста.Алаңды толық пайдалану. Еркін жүгіру.Тынысты қалыпқа келтіру.

4. Жалпы дамытатын жаттығулар.

1.Б.қ. қол белде, оңға,солға басты айналдыру.

2.Б.қ. қол иықта,алға,артқа айналдыру.

3.Б.қ.оң қол жоғары, сол қол төмен,оң қолды, сол қолды керу.

4.Б.қ. қол бүгулі кеуде тұста, бүгулі,түзу  күйінде артқа керу.

5.Б.қ.қол алда түзу, ішке, сыртқа  қарай шынтақтан айналдыру.

 6.Б.қ. қол кеуде тұсында қылып,қолдың басын өз бетінше оңға, солға айналдыру.

7.Б.қ. оң қол жоғары, сол қол белде, оңға, солға жантаю.

10мин

3-4рет

3-4рет

3-4рет

3-4рет

3-4рет

3-4рет

3-4рет

Арақашықтықты сақтау, тепе-теңдік сақтау,көзді жұмбау, толық айналдыру.

Қолды бүкпеу, барынша артқа керу, шынтақты бүкпеу иық көлемінде ұстау. Толық айналдыру қолды төмен түсірмеу.

Оңға,солға білезік сүйекті айналдыру.

Денені тік ұстау, барынша денені бұру.

Тізені бүкпеу, әр қадамға еңкею шынтақты бүкпеу.

II. Негізгі бөлім. 

 Оқушылар жоғары шапшаңдықпен жүгіру техникасын үйрену мен жетілдіруді жеңілдету үшін жүгірушінің қозғалысын сөредегі қалып , спорттық  қарқын қашықтықты жүгіріп өту  және мәре кермесінен өту деп шартты түрде бөлуге болады. Қысқа қашықтыққа жүгіруде төменгі сөрелік қалыпта қалыптасады. Мұндай сөрелік  қалып жүгіруді шапшаң бастауға және қысқа қашықтық бөлігінде (20-25м) жоғары шапшаңдыққа жетуге мүмкіндік береді. Төменгі сөрелік қалыптағ көрпіршені (аяқ тірегішті) мынадай ретте орналастырған тиімді болады: жүгіруші өзінің күшті деп есептеген аяғын сөре сызығынан 35-45см кейін тұрған алдыңғы көпіршеге , ал екінші аяғын сөре сызығына 70-85см кейін тұрған екінші көпіршеге қоюы керек. Қашықтық ұзарған сайын адымның кеңдігі қысқарады. 

25мин.

Техника қауіпсіздік

ережесін есте сақтау

III.Қорытынды бөлім.

Сапқа тұрғызу.

Сабақ барысын қорытындылау

Оқушыларды бағалау.

 Оқушылармен қоштасу.

5мин

Сабақ барысында жіберілген қателерді айту,түзеу.