Жеңіл атлетика

Сабақ бөлімі

Сабақтың мазмұны

Уақыты

Мөлшері

Әдістемелік нұсқау

І

Дайындық бөлімі

Ұйымдасқан түрде мектеп алаңына шығып бір қатарға сапқа тұру.

«Түзеліңдер!»

«Тік тұрыңдар!»

Кезекшінің баяндамасы

«Сәлеметсіздер ме!Еркін тұрыңдар.»

 Сабақтың мақсатын хабарлау. «Сөреден жылдамдықпен шығу» 60метр жүгіру

Жалпы денені қыздыру жаттығулары.

Алаңды айналып жүру ,аяқтың ұшымен,өкше мен табанның сыртқы,ішкі жанымен жүру.

Жүгіру жаттығулары-б.қ.қол белге қойып,аяқты жоғары көтере,қолымызды алға ұстап,тіземізді жоғары көтере жүгіру.

Аяқты артқа тастап жүгіру.

Оң,сол жанымен қолды алға,артқа айналдыра қозғау.

Артымен жүгіру,айнала жүгіру.

Аяқты айқастыра жанымен жүгіру.

Шапшаң жүгіру,жай жүгіріске көшу.

Демдерін қалыпқа келтіру,жүру.

Қозғалыста гимнастикалық бойжазба жаттығулар орындау.

20 мин

2 мин.

2 мин.

1 мин.

2 мин.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

2 мин.

3-4 рет

4-5 рет

3-4 рет

5-6 рет

5-6 рет

2-3 рет

Спорттық киімдерін тексеру

Денені тік ұстау

Басты төмен түсірмеу

Денені сәл алға еңкиіп ұстау

ІІ

1

2

Негізгі бөлім.

Төменгі сөреге отырып,сөреден шығу /10мет қашықтық/барлық жылдамдықпен

Сөреден шығып алға еңкейіп тізені жоғары көтеру /10м.қашықтық/

Жоғарғы сөредін 30 метірге барлық жылдамдықпен жүгіру

Төменгі сөреден 60метрге жүгіру

20 мин.

3мин

3мин

7мин

7мин

2-3 рет

2-3 рет

Тізелерін жоғары көтеру

Өз жолымен жүгіру

ІІІ

Қорытынды бөлім.

Сыныпты сапқа тұрғызу. Қателіктерін ескерту.

Мадақтау,мақтау,баға

лау. Үйге тапсырма беру. «Оқушылар,сұрақтарыңыз бар ма?Сабақ аяқталды,сау болыңдар!»

5 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.