Ағаш аттан секіру

Р/С

Сабақтың мазмұны

Мөлшері

Әдіснамалық нұсқаулар

1

Дайындық бөлімі.

Сапқа тұрғызу;Оқушы мәліметін қабылдау.Сәлемдесу.Сабақтың мақсатын түсіндіру.Саптағы «Солға»!»Оңға»! «Кері айнал»! жат-ы

Жүру бағытында орындалатын жаттығулар:1.Екі қолды жоғары көтеріп аяқтың ұшымен жүру

2.Қол белде өкшемен жүру.Қол белде жартылай отырып жүру. Қол белде жартылай отырып жүру.

Қол тізеде отырып жүру, секіру.

Жүгіру бағытында орындалатын жат-р

1.Спорттық жүріс

2.Жеңіл жүріс

3.Тізені көтере жүгіру

4.Өкшені көтере жүгіру

5.Аяқтың басын алға сілтей жүгіру

6.Оң қапталмен жүгіру

7.Сол қапталмен жүгіру

8.Тыныс алу жаттығулары

Жалпы дамыту жаттығулары:

1.Б.Қ.аяқ иық деңгейінде,қол белде.

Басты оңға – солға 4 реттен айналдыру.

2.Б.Қ. қол иықта,иықты алға-артқа 4 реттен айналдыру.

3.Б.Қ.сол қол белде.оң қол жоғары

1-2 сол жаққа иілу

3-4 оң жаққа иілу

4.Б.Қ.қолды екі жаққа соза ұстап , алдыға 90 иілу.1-оң қолды сол аяқтың ұшына жеткізе тигізу.

5.Б.қ қол шынтақтан бүгіле,кеуде тұста 1-2 қолды артқа қарай керу.

3-4 солға бұрыла қолды түзете,артқа керу.

1-2 қолды керу.

3-4 оңға бұрыла,қолды түзете артқа керу.

6.Б.қ аяқ иық деңгейінде,қол белде .

1-4 белді оңға айналдыру.

1-4 белді солға айналдыру.

7.Негізгі тұрыс

Қол белде сол аяқпен секіру.

Оң аяқпен секіру

Қос аяпен секіру

10-12 минут

10-15м

10-15м

10-15м

10-15м

15-20м

15-20м

15-20м

15-20м

15-20м

15-20м

6-рет

6-рет

8-10 рет

8-10 рет

8-10 рет

6-рет

4 рет

4 рет

4 рет

Бір қатарға сапқа тұру.Оқушылардан спорттық киімдерін тексеру.

Бұйрықтын дұрыс орындалуын қадағалау.

Қолды бүкпей денені тік ұстау.Кеудені тік ұстау.

Ара қашықтық сақтау

Қолды айналдыру

Барынша кеңінен айналдыру.

Денені тік ұстау,қол айналуы кеңірек.Иілу кезіндегі тізені бүкпеу,денені тік ұстау.

Тізені бүкпей,қолды аяқ ұшына жеткізу.

Қолды параллель ұстау,барынша керу.

Тізені бүкпеу,айналым кең.

2

Негізгі бөлім.

Кіші аттан секіру.

1.Кіші атқа ұстанып секіртпеден секіру жат-н жасау.

2.Секіртпеден  итеріліп екі аяғын бүгіп кіші аттын үстіне міну

3.Кіші аттан секіріп түсу.

4.Кіші аттан тіреліп секіру.

5.Қимыл ойын

25-28 минут

4-5 рет

4-5 рет

2-3 рет

2-3 рет

7-8 минут

Қауіпсіздік ережелерін сақтау

Секіртпеге аяқты дұрыс салу

3

Қорытынды бөлім

1.Сапқа тұру.

2.Демалыс жаттығулар

3.Бағалау

4.Үйге тапсырма

3-5 минут

Қолды жоғары                  көтеріп төмен түсіру.Секіру                    жат-ы