Эстафеталық  жарыс

Р/с

Сабақтың мазмұны

Мөлшері

Әдіснамалық  нұсқаулар

   1

Дайындық  бөлімі.

Сапқа  тұрғызу; Оқушы мәліметін  қабылдау.Сәлемдесу. Сабақтың  мақсатын  түсіндіру . Саптағы «Солға»!  «Оңға»!  «Кері  айнал»! жаттығуларын орындау.

Жүру бағытында   орындалатын  жаттығулар: 1. Екі қолды  жоғары  көтеріп  аяқтың  ұшымен жүру. 2.Қол белде  өкшемен  жүру. Қол белде   жартылай  отырып  жүру. Қол  тізеде  отырып  жүру,  секіру.

Жүгіру   бағытында  орындалатын  жаттығулар:

1.Спорттық  жүріс

2. Жеңіл жүріс

3.Тізені  көтере   жүгіру

4.Өкшені  көтере  жүгіру

5.Оң қапталмен  жүгіру

6. Сол қапталмен  жүгіру

7.Тыныс  алу  жаттығулары

Жалпы  дамыту  жаттығулары :

Б.Қ.аяқ  иық  деңгейінде,  қол белде .

Басты  оңға-солға 4 реттен айналдыру.

2. Б.Қ. қол  иықта,иықты алға-артқа 4 реттен айналдыру

3. Б.Қ. сол қол  белде .оң қол жоғары 1-2 сол жаққа  иілу

3-4 оң жаққа иілу

4. Б.Қ. қолды екі жаққа соза ұстап, алдыға 90°-қа  иілу.

5.Б.Қ. аяқ иық деңгейінде, қол белде 1-4 белде  оңға   айналдыру.

1-4  белде  солға  айналдыру.

6. Негізгі  тұрыс:

Қол белде  сол  аяқпен секіру.

Оң  аяқпен секіру

Қос аяқпен  секіру

10-12 минут

6-рет

6-рет

8-10 рет

4 рет

4 рет

4 рет

Бір  қатарға сапқа  тұру. Оқушылардан спорттық  киімдерін  тексеру.

Бұйрықтын  дұрыс орындалуын  қадағалау.

Қолды  бүкпей  денені  тік  ұстау. Кеудені  тік  ұстау.

Ара қашықтық  сақтау.

Қолды айналдыру.

Тізені бүкпей,  қолды аяқ  ұшына  жеткізу.

Қолды  параллель ұстау, барынша  керу.

Тізені бүкпеу, айналым кең.

    2

Негізгі бөлім

1.Скакалкамен жүгіріп фишкадан айналып өту

2.Тенис таяқшасымен   тенис добын алып жүру.

3. Баскетбол  добын  оң қолмен  алып  жүру.

4. Обращпен жүгіріп жүріп, тасу.

5. Кім алысқа секіреді?

25-28 минут

Қауіпсіздік ережелерін сақтау.

3

Қорытынды  бөлім.

1.Сапқа  тұру.

2.Демалыс жаттығулары

3. Бағалау

4. Үйге тампсырма

3-5 минут

Қолды жағ. Көтеріп төмен  түсіру. Секіру жаттығулары.