Баскетбол.

Часть урока

Содержание  урока

Дозировка

Методические  указания

Подготовительная часть  10 мин

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на форму, дисциплину строя.

2.Ходьба

30 сек.

В колоне по одному, интервал 1,5 м.

3.Бег:

- обычный; - спиной вперёд;

1 мин.

Темп спокойный

4. Чередование бега лицом и спиной вперёд по команде учителя.

 30 сек.

Темп бега несколько увеличить. Команды подавать неожиданно, через разные промежутки времени.

5. Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым. Ступни не перекрещивать.

6. Бег в чередовании с остановками прыжком, имитацией передачи и ловли двумя руками от груди на месте.

30 сек.

Остановка по свистку. Обратить внимание на согласованность движения рук и ног.

7.Ходьба, измерение ЧСС

1 мин.

 Постепенно замедляя скорость

Общеразвивающее упражнение

1) И.п. – ноги на ширине плеч.

1-2-3 – подняться на носки, поднять руки вперед – вверх;

4 – и.п.

2) И. п. – ноги на ширине плеч.

1- руки вперед – вверх, встать на носки;

2 – руки вниз назад, ноги на полную ступню.

3) И.п. – ноги на ширине плеч.

1-2 – круговые движения рук назад –вверх;

3-4 – круговые движения рук вперед – вниз.

4) И.п. – ноги шире плеч, руки на пояс.

1 – поворот вправо;
2 - и.п.;
3-4 – то же влево.

5) упражнения на кисти рук: сгибание, круговые движения.

5 мин.  

Движения по полной амплитуде. Движения энергичные.

Лопатки сведены, руки точно на плечи

Основная часть  30 мин

1. Остановка двумя шагами:

- с места;

- в ходьбе;

- в беге.

3 мин.

Расположение в шеренге у боковой линии

1. бег ритмичный, плавный переход на широкие прыжковые шаги;
2. плечи удерживать на одной линии с первым прыжковым шагом;
3. второй шаг широкий, туловище отклоняется назад.

2. Эстафета «Тоннель»

2 мин

Перестроение через середину зала в колонну по 4.

По сигналу первые в колоннах бегут до отметки и принимают упор лёжа. После этого вторые добегают до них и, подлезая под ними, занимают то же положение и т.д. Последний должен проползти под всеми туда и обратно и вернуться на и.п. Побеждает команда, первой вернувшаяся в и.п.

3. Эстафета «Челночный» бег

2 мин.

Соревнование: какая шеренга выполнит быстрее.

4. Ловля и передача двумя руками от груди с шагом вперёд.

2 мин.

Шагая навстречу мячу, при ловле не отворачивать голову, смотреть на мяч. Согласованность движений рук и ног.

5.Ведение правой и левой рукой на месте партнёру от груди двумя руками.

2 мин.

Правильное положение кисти на мяче и длительное его сопровождение пальцами. Мяч передавать партнёру по команде учителя.

6. Ведение мяча правой и левой рукой в лвижении по прямой от одной боковой линии к другой и обратно.

2 мин.

Построение в две шеренги вдоль боковой линии лицом друг к другу; до противоположной боковой линии мяч вести правой рукой, обратно левой и передать партнёру. Кисть на мяч накладывать сверху и немного сзади.

7. Прыжки на двух ногах на месте, подтягивая колени к груди.

2 мин

Дев. 3 сер /6 раз

Мал.3 сер /

8

Прыжки выполнять во время ведения партнёра. Туловище держать прямо.

8. Бросок одной рукой в движении:

1. бросок от плеча на месте;

2. Эстафета «Кто больше»

3 мин

Н а каждом щите работают по 6 человек. (сумма очков за 5 минут – индивидуально).

Перестроение в колонну по 4.

Сумма балов всей команды

8. Игра в баскетбол по упрощенным правилам

раз 12 мин.

3 команды. Учащиеся помогают судить игры.

Заключительная часть 5 минут

1.Лёгкий бег

2 мин

В колонну по одному.

Дежурный убирает инвентарь.

2.Ходьба

3.Подведение итогов урока. Рефлексия.

2   мин.

Отметить наиболее активных, и пассивных в игре «Борьба за мяч», лучших в овладении ведением и передачей.

4.Домашнее задание

1 мин.

Комплекс упражнений со скакалкой.