Ұстаздар сайты u-s.kz Сайттың атауы www.u-s.kz
» » Спортивная гимнастика


Спортивная гимнастика

Спортивная гимнастика

Открытый урок по физической культуре в 11 классе у девушек по разделу «Спортивная гимнастика».

Цели урока:1. Систематизировать знания.

                      2. Развивать знания и совершенствовать практические умения.

                      3. Воспитывать интерес, любовь к предмету.

                      4. Пропагандировать здоровый образ жизни.

                      5. Развивать творческие способности на уроке физической

                          культуры.

Задачи урока: 1. Укреплять здоровье, содействовать физическому  развитию         учащихся.

                        2. Обогащать учащихся специальными знаниями в области спортивной гимнастики, приобщать к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

                        3. Воспитывать эстетические, волевые нравственные качества.

Место проведения: спортивный зал ГУ «СОШ № 17».

Инвентарь и оборудование: скакалки – по количеству учащихся, 2 гимнастические скамейки, 3 набивных мяча, гимнастическая лестница, маты.

 

Часть урока

Содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

 

 

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

8-10

мин.

 

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин

Проверить наличие учащихся по списку, готовность к уроку

 

2. строевые упражнения: повороты направо, налево, кругом, перестроения из одной шеренги и колонны в две и три шеренги и колонны.

2 мин

 

3. Ходьба на профилактику осанки и плоскостопие:

  • На носках, руки в стороны, вверх;
  • На пятках, руки за голову, за спину;
  • На внешней стороне стопы, руки на пояс.

4. Бег и специальные беговые упражнения:

  • Приставными шагами правым и левым боком;
  • Бег спиной вперёд;
  • Бег, захлёстывая голень назад.

 

1 мин

 

 

 

 

 

 

 

 

1 мин

Спину держать прямо, голову не опускать

 

 

 

 

 

 

Соблюдать дистанцию 2 м

5. Ходьба на восстановление дыхания

 

 

6. Перестроение из колонны по одному в колонну по три в движении

 

 

7. Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой.

Упражнение № 1.

И.п. – основная стойка (о.с.), скакалка сложена в четверо в руках внизу

1 – скакалка вверх, правая нога назад на носок;

2 – и.п.;

3-4 то же  с левой ноги.

Упражнение №2

И.п. – тоже.

1 – скакалка вперёд,

2 – скакалка вверх,

3 – согнуть левую руку за голову, правая рука за спину к бедру,

4 – скакалка вверх,

5 – согнуть правую руку за голову, левая рука за спину к бедру,

6 – скакалка вверх,

7 – скакалка вперёд,

8 – и.п.

Упражнение № 3.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вдвое внизу.

1-2 – круговое движение руками назад,

3-4 – круговое движение руками вперёд

Упражнение № 4.

И.п. – о.с., скакалка сложена вчетверо в руках внизу.

1 – правая нога в сторону, скакалка вверх,

2 – наклон вправо,

3 -  правая нога в сторону, скакалка вверх,

4 – и.п.

5-8 тоже в другую сторону.

Упражнение № 5.

И.п. – стойка ноги врозь, скакалка вчетверо за спиной.

1-3 – наклон вперёд, скакалка вверх – вперёд,

4 – и.п.

Упражнение № 6.

И.п. – о.с., скакалка вчетверо внизу.

1 – правая нога вперёд на пятку, захватить носок скакалкой,

2-7 – наклоны вперёд,

8 – и.п.

9-16 – тоже к другой ноге.

Упражнение № 7.

И.п. – тоже.

1 – выпад вправо, скакалка вперёд,

2 – поворот вправо, скакалка вверх,

3 – поворот влево, скакалка вперёд,

4 – и.п.

5-8 – тоже в другую сторону.

Упражнение № 8.

И.п. – сед ноги вперёд, скакалкой вчетверо захватить носки ног.

1-8 – наклоны вперёд

Упражнение № 9.

И.п. – сед ноги врозь, захватить скакалкой правый носок.

1-8 – наклоны к правой ноге,

9-16 – наклоны к левой ноге

 

Упражнение № 10.

И.п. – о.с. Прыжки через скакалку:

  • На правой ноге;
  • На левой ноге;
  • На обеих ногах.

 

 

 

По 4 раза

 

 

 

 

 

 

5 раз

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

 

 

По 4 раза

 

 

 

 

 

 

 

 

6 раз

 

 

 

 

 

По 2 раза

 

 

 

 

 

 

 

По 4 раза

 

 

 

 

 

 

2 раза по 8

 

 

По 8 раз к каждой

 

 

 

 

 

8 раз

8 раз

16 раз

 

 

 

Прогнуться в спине

 

 

 

 

 

Сохранять правильную осанку

 

 

 

 

 

 

 

 

Руки не сгибать, регулировать длину скакалки самостоятельно.

 

 

 

 

Наклон точно в сторону

 

 

 

 

 

 

 

Прогнуться в спине, смотреть вперёд

 

 

 

Колени не сгибать, тянуться лбом к колену

 

 

 

 

 

Сохранять правильную осанку

 

 

 

 

Грудью тянуться к коленям, колени не сгибать

 

Грудью тянуться к колену, самостоятельно регулировать длину скакалки

 

 

Активная работа стопой

 

 

 

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

30 мин.

 

 

 

1. Работа учащихся по звеньям.

 

 

Карточка № 1.

1. Прыжки с продвижением вперёд через гимнастические скамейки.

2. «Пресс» - в парах. Сидя поперёк скамейки, партнёр удерживает ноги к полу. Сгибание и разгибание туловища.

3. В парах. Лёжа поперёк скамейки на передней поверхности бедра, партнёр удерживает ноги к полу.

Прогнуться в спине, вернуться в исходное положение.

4. Медленный бег.

 

Карточка № 2.

1. Передача набивного мяча в парах   2-мя руками от груди.

2. передача набивного мяча в парах 2-мя руками из – за головы.

3. Передача набивного мяча 2-мя руками снизу (между ног).

4. Медленный бег.

 

Карточка № 3.

1. из положения сед спиной к гимнастической лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Разгибая ноги, выйти в положение «мост».

2. Стоя лицом к лестнице, хват руками на уровне пояса. Поочерёдные махи правой и левой ногой назад.

3. стоя спиной к лестнице, хват руками за рейку на уровне головы. Прогибаясь в спине и перехватывая рейки вниз, перейти в положение «мост».

4. Медленный бег.

 

 

 

 

5-7 минут

 

 

 

2 раза по 10 раз

По 10 раз

 

 

 

По 10 раз

 

 

 

 

2 круга

 

 

10 раз

 

10 раз

 

10 раз

 

2 круга

 

 

5 раз

 

 

 

 

По 10 раз

 

 

 

 

7 раз

 

 

 

2 круга

 

 

 

 

Самостоятельно работают по карточкам

2 гимнастические скамейки

Соблюдать дистанцию 2 м.

Руки за головой, с касанием головой пола

Руки за головой, максимально прогнуться в спине

 

 

 

 

Расстояние в парах 3 метра

Расстояние в парах 4 метра

Расстояние в парах 4 метра

 

 

 

Выполнять без резких движений

 

 

 

Ноги в коленях не сгибать

 

 

 

Колени не сгибать

2. Акробатика.

1. Закрепить умение правильно выполнять группировку в кувырках.

  • В положении стоя;
  • В положении лёжа;
  • Выполнить кувырок вперёд.

2. Закрепить умение выполнять равновесие:

  • У гимнастической стенки;
  • С помощью партнёра;
  • Самостоятельно.

3. Акробатическое соединение:

  • Равновесие, выпад руки вперёд – вверх, кувырок вперёд.

 

 

 

4 раза

4 раза

4 раза

 

 

4 раза

 

4 раза

4 раза

 

4 раза

 

Хват руками за середину голени, подбородок прижат к груди

 

 

 

Выполнять одноимённой рукой и ногой

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

 

Ч

А

С

Т

Ь

 

4-5 мин.

 

Эстафеты на развитие координационных способностей.

  1. Из положения, лёжа на спине:
    • Перекатиться до края мата;
    • Бег с касанием стены;
    • В положении «краб» ногами вперёд, вернуться к команде.
  2. Тоже, но возвращаться спиной вперёд.
  3. Ходьба по залу, упражнения на восстановление дыхания.
  4. Построение, подведение итогов урока, выставление оценок за работу на уроке, задание на дом.

 

 

 

 

 

 

1 раз каждый

 

 

 

Разделить учащихся на команды. Напротив каждой положить 2 мата.

 

 

 

 

 

 

 

Оценить работу каждого ученика.

 


Соңғы жарияланған материалдар тізімі
«Метание в горизонтальную цель»
Подвижные игры и эстафеты с элементами лёгкой атлетики.
Висы и упоры на параллельных брусьях.
Подвижные игры и эстафеты.
Подвижные игры и эстафеты с элементами акробатики.
Строевые упражнения. Кувырок вперед,назад. Подвижная игра.
Легкая атлетика
Гимнастика
Баскетбол
Гимнастика. Висы и упоры.
Бөлім: Уроки / Дене шынықтыру | Көрсетілім: 1827 | Қосты: NA | Ілмек сөздер:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Бөлімдер
История
открытые уроки по истории
Педагогика
открытые уроки по педагогике
Биология
открытые уроки по биологии
Информатика
открытые уроки по информатике
Математика
открытые уроки по математике
Физика
открытые уроки по физике
Химия
открытые уроки по химии
Разное
открытые уроки
География
Открытые уроки по географии
русский язык