Висы  и  упоры  на  параллельных  брусьях.

Части

урока

        СОДЕРЖАНИЕ   УРОКА

  Д  

       Организационно-         методические  указания

   I.

      Вводно-подготовительная:

1.  Построение,приветствие,сообщение задач  урока,                          перекличка, строевые упражнения.

2.  Разновидности ходьбы – на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприсе-де и полном приседе с различным положением рук.

3.  Разновидности бега – в равномерном темпе,       правым и левым боком приставным шагом, спиной вперёд.

4.  Перестроение для разминки.                                              

5.  ОРУ  на  месте:

          1.) И.П. Стойка ноги врозь,руки на поясе.

1-4 – круговые движения головой вправо.

5-8 – круговые движения головой влево.

         2.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки перед грудью.

               1-2 – отведение  согнутых  рук.

 3-4 – отведение прямых рук, ладони вверх.

         3.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки на поясе. 

  1-4 – круговые движения туловища вправо.

  5-8 – круговые движения туловища влево                    

         4.) И.П.  Стойка ноги на ширене плеч,руки за головой.

  1-2 – поворот туловища вправо.

  3-4 – поворот туловища влево.

         5.)  И.П. Широкая стойка,руки на поясе.

  1 – наклон туловища к правой, руки внизу.

  2 – наклон туловища посередине, руки внизу.

  3 – наклон туловища к левой, руки внизу.

  4 – прогнуться, руки на пояс.

         6.)  И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки вперёд в сто-

                           роны.

  1 – мах  правой  ногой  к  левой  руке.

  2 – И.П.

  3 – мах   левой  ногой  к  правой  руке.

  4 – И.П.

          7.)  И.П. Основная  стойка.

  1 – упор  присев.

  2 – упор  лёжа.

  3 – упор  присев.

  4 – основная  стойка.

           8.) И.П. Основная  стойка.

  1-4 – прыжки на правой.

  5-8 – прыжки на левой.

  9-12 – прыжки на обеих.                                                                                        

          9.) Ходьба  на  месте.

6.  Перестроение  в  шеренгу  по  одному, переход  к гимнастическому  снаряду.

13мин.

3 мин.

.

2 мин.

2 мин.

30сек.

5 мин.

4-5раз

5-6раз

4-5раз

5-6раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

2-3раз.

10сек.

20сек.

Следить за равнением в строю.

Чёткое выполнение строевых

 команд.

Соблюдать дистанцию.

Сохранять правильную осанку.

Следить за дыханием.

Следить за чётким выполнением  упражнений:

Правильное движение рук.

Максимальная амплитуда   движений.

Руки точно за головой.

Ноги не сгибать.

Выполнять точно под счёт.

Смотреть вперёд-вверх.

Руки произвольно.

Сохранять осанку.

  II.

III.

             Основная:

1.Обучение и совершенствование комбина-

   ции в висах и упорах на параллельных

   брусьях.

1.) Подводящие  упражнения:

       а) Передвижения на параллельных брусьях в упоре на руках.

       б) Размахивания в упоре на руках, на махе вперёд ноги развести в стороны.

       в) Из размахиваний в упоре, соскок махом назад.

2.) Комбинация:

Выход в И.П.- упор на руках;передвижение в упоре,    

махом вперёд сед ноги врозь, перенос рук вперёд,

стойка на предплечьях; кувырок вперёд на руках,

ноги вместе, в вис на предплечьях, выход силой в упор на руках; из упора на руках три размахивания и соскок махом назад.

        а) Выполнение с помощью:

        б) Выполнение  самостоятельно:

2. Игра «Дартс» в три этапа.

    1этап – броски дротиков в мишень:     

    2этап – комплекс ОФП «ступенька вниз»: сгиба-

                 ние-разгибание рук в упоре лёжа и присе-

                  дания, руки за головой.

    3этап – броски дротиков в мишень:

      Заключительная:

 1. Ходьба и бег в медленном темпе.

 2. Построение, подведение итогов урока, отметить

     лучших, указать на ошибки, домашнее задание.

27мин.

20мин.

 8-10

 мин.        1-2раз.

5-6раз.

1-2раз.

10-12

 мин.

1-2раз.

1-2раз.

7мин.

2раза

с7до1

 повт.

2раза

5мин.

мин.

3мин.

Метод рассказа и показа

         упражнения.

Объяснить технику выполне-

ния страховки.

Следить за положением туло-

вища и работой ног.

Обеспечить страховку.

Комбинация разучивается по     

мере подготовленности учащихся.

Обеспечить страховку и помощь при выполнении.

Выполнение произвольное.

Сравнить разницу набранных

очков между 1 и 3 этапами.

Соблюдать дистанцию.

Д/з: 1.подтягивание в висе на

          перекладине.

       2.прыжки в длину с места.