Ұстаздар сайты u-s.kz Сайттың атауы www.u-s.kz
» » Висы и упоры на параллельных брусьях.


Висы и упоры на параллельных брусьях.

Висы  и  упоры  на  параллельных  брусьях.

Тема  урока:     Висы  и  упоры  на  параллельных  брусьях.

 

Задачи  урока:   

            

    1.  Обучение  и  совершенствование  комбинации  в  висах  и                           

    упорах  на  параллельных  брусьях.

 

            2.  Развитие  физических  качеств.

 

            3. Укрепление  опорно - двигательного  аппарата.

 

       Цели  урока:

 

1.  Сформировать  чёткое  представление  об  упражнениях  в  висах  и  упорах  на  параллельных  брусьях.

              

   2.  Посредством  выполнения  силовых  упражнений                                                 

            воспитывать  в  учащихся  уверенность  в  своих  силах.

          

            3. Содействовать  укреплению  сердечно-сосудистой  и    

            дыхательной  систем.

       

          Место  проведения:  спорт. зал.

        

          Инвентарь:  параллельные  брусья, гимнастические                                                                                                                                                                                 

                                      маты, мишень для игры в «дартс»,

                                        дротики для метания.

Части

урока

 

        СОДЕРЖАНИЕ   УРОКА

 

  Д  

 

       Организационно-         методические  указания

   I.

      Вводно-подготовительная:

1.  Построение,приветствие,сообщение задач  урока,                          перекличка, строевые упражнения.

 

2.  Разновидности ходьбы – на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприсе-де и полном приседе с различным положением рук.

 

3.  Разновидности бега – в равномерном темпе,       правым и левым боком приставным шагом, спиной вперёд.

 

4.  Перестроение для разминки.                                              

 

5.  ОРУ  на  месте:

          1.) И.П. Стойка ноги врозь,руки на поясе.

1-4 – круговые движения головой вправо.

5-8 – круговые движения головой влево.

 

         2.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки перед грудью.

               1-2 – отведение  согнутых  рук.

 3-4 – отведение прямых рук, ладони вверх.

       

         3.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки на поясе. 

  1-4 – круговые движения туловища вправо.

  5-8 – круговые движения туловища влево                    

 

         4.) И.П.  Стойка ноги на ширене плеч,руки за головой.

  1-2 – поворот туловища вправо.

  3-4 – поворот туловища влево.

 

         5.)  И.П. Широкая стойка,руки на поясе.

  1 – наклон туловища к правой, руки внизу.

  2 – наклон туловища посередине, руки внизу.

  3 – наклон туловища к левой, руки внизу.

  4 – прогнуться, руки на пояс.

         6.)  И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки вперёд в сто-

                           роны.

  1 – мах  правой  ногой  к  левой  руке.

  2 – И.П.

  3 – мах   левой  ногой  к  правой  руке.

  4 – И.П.

          7.)  И.П. Основная  стойка.

  1 – упор  присев.

  2 – упор  лёжа.

  3 – упор  присев.

  4 – основная  стойка.

           8.) И.П. Основная  стойка.

  1-4 – прыжки на правой.

  5-8 – прыжки на левой.

  9-12 – прыжки на обеих.                                                                                        

          9.) Ходьба  на  месте.

6.  Перестроение  в  шеренгу  по  одному, переход  к гимнастическому  снаряду.

13мин.

 

3 мин.

.

 

2 мин.

 

 

 

2 мин.

 

 

30сек.

 

5 мин.

 

4-5раз

 

 

 

5-6раз

 

 

4-5раз

 

 

5-6раз

 

 

 

4-5раз

 

 

 

 

4-5раз

 

 

 

4-5раз

 

 

2-3раз.

 

 

10сек.

 

20сек.

 

Следить за равнением в строю.

Чёткое выполнение строевых

 команд.

 

Соблюдать дистанцию.

Сохранять правильную осанку.

 

 

Следить за дыханием.

 

 

 

 

Следить за чётким выполнением  упражнений:

 

 

 

Правильное движение рук.

 

 

Максимальная амплитуда   движений.

 

 

Руки точно за головой.

 

 

 

Ноги не сгибать.

 

 

 

 

Выполнять точно под счёт.

 

 

 

Смотреть вперёд-вверх.

 

 

Руки произвольно.

 

 

Сохранять осанку.

  II.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

III.

 

             Основная:

1.Обучение и совершенствование комбина-

   ции в висах и упорах на параллельных

   брусьях.

  

1.) Подводящие  упражнения:

       а) Передвижения на параллельных брусьях в упоре на руках.

       б) Размахивания в упоре на руках, на махе вперёд ноги развести в стороны.

       в) Из размахиваний в упоре, соскок махом назад.

2.) Комбинация:

Выход в И.П.- упор на руках;передвижение в упоре,    

махом вперёд сед ноги врозь, перенос рук вперёд,

стойка на предплечьях; кувырок вперёд на руках,

ноги вместе, в вис на предплечьях, выход силой в упор на руках; из упора на руках три размахивания и соскок махом назад.

        а) Выполнение с помощью:

        б) Выполнение  самостоятельно:

 

2. Игра «Дартс» в три этапа.

    1этап – броски дротиков в мишень:     

    2этап – комплекс ОФП «ступенька вниз»: сгиба-

                 ние-разгибание рук в упоре лёжа и присе-

                  дания, руки за головой.

    3этап – броски дротиков в мишень:

    

 

      Заключительная:

 1. Ходьба и бег в медленном темпе.

 

 2. Построение, подведение итогов урока, отметить

     лучших, указать на ошибки, домашнее задание.

27мин.

 

20мин.

 

 

 

 8-10

 мин.        1-2раз.

5-6раз.

 

1-2раз.

 

10-12

 мин.

 

 

 

 

 

1-2раз.

1-2раз.

 

7мин.

2раза

с7до1

 повт.

 

2раза

 

 

5мин.

 

мин.

 

 

3мин.

 

 

Метод рассказа и показа

         упражнения.

 

 

 

Объяснить технику выполне-

ния страховки.

Следить за положением туло-

вища и работой ног.

Обеспечить страховку.

 

 

Комбинация разучивается по     

мере подготовленности учащихся.

 

 

 

Обеспечить страховку и помощь при выполнении.

 

 

 

Выполнение произвольное.

 

Сравнить разницу набранных

очков между 1 и 3 этапами.

 

 

 

 

Соблюдать дистанцию.

 

 

Д/з: 1.подтягивание в висе на

          перекладине.

       2.прыжки в длину с места.


Соңғы жарияланған материалдар тізімі
«Метание в горизонтальную цель»
Подвижные игры и эстафеты с элементами лёгкой атлетики.
Подвижные игры и эстафеты.
Подвижные игры и эстафеты с элементами акробатики.
Спортивная гимнастика
Строевые упражнения. Кувырок вперед,назад. Подвижная игра.
Легкая атлетика
Гимнастика
Гимнастика. Висы и упоры.
Строевые упражнения. Лазание по канату. Подвижная игра.
Бөлім: Уроки / Дене шынықтыру | Көрсетілім: 1955 | Қосты: NA | Ілмек сөздер:
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Бөлімдер
История
открытые уроки по истории
Педагогика
открытые уроки по педагогике
Биология
открытые уроки по биологии
Информатика
открытые уроки по информатике
Математика
открытые уроки по математике
Физика
открытые уроки по физике
Химия
открытые уроки по химии
Разное
открытые уроки
География
Открытые уроки по географии
русский язык